반응형 질환별 관리 & 증상 가이드/수면 장애 & 불면증 해결1 수면장애 & 불면증 해결 – 나는 어떻게 해결했는가? 한때 저도 불면증과 수면장애로 하루 종일 피곤하고, 집중력은 바닥을 기던 시절이 있었습니다.“왜 이렇게 잠이 안 오지?”, “아침이 되면 더 피곤한 이유가 뭘까?”매일 밤 뒤척이느라 2~3시간씩 허비하고, 겨우 잠들어도 자다 깨다 반복하던 날들이 많았습니다.그러다 수면장애를 제대로 관리하기 시작했고, 지금은 10~15분이면 바로 숙면에 드는 상태로 개선되었습니다.오늘은 실제로 효과 본 불면증 해결법을 정리해서 공유하겠습니다.이 글을 끝까지 읽고 실천하면 당신도 숙면을 되찾을 수 있을 것입니다.1. 수면 루틴이 무너지면 불면증은 더 심해진다● 수면 장애가 있는 사람들은 대부분 수면 루틴이 일정하지 않습니다.● 밤마다 “내일은 좀 일찍 자야지”라고 생각하지만, 결국 새벽까지 스마트폰을 하다가 잠드는 경우가 .. 2025. 3. 21. 이전 1 다음 반응형