반응형 운동 & 다이어트 루틴/체지방 감량 & 근육 증가 팁1 체지방 감량 & 근육 증가 팁 – 현재 실천 중인 효과적인 방법 공유 “지방은 줄이고 근육은 늘리고 싶다”누구나 한 번쯤 해본 다짐이죠. 저도 운동 시작 전에는‘먹는 거 줄이면 지방이 빠지겠지’, ‘운동만 하면 근육 생기겠지’ 했는데,결론부터 말하면, 그렇게 간단하지 않았습니다.하지만 제대로 알고 실천하니,체지방은 줄고 근육은 늘어나는 변화를 직접 경험하게 됐습니다.오늘은 제가 직접 체험하고 정리한 감량 + 근증가 전략을 소개해드릴게요.1. 체지방 감량과 근육 증가를 동시에 하려면?→ 식단과 운동, 둘 다 챙겨야 합니다.● 체지방만 줄이고 싶다면 식단 위주로● 근육을 키우고 싶다면 근력운동과 단백질 섭취가 필수● 하지만 두 가지를 동시에 하려면 ‘적당한 칼로리 제한 + 고단백 식단 + 근력운동 + 유산소’ 이 네 가지 조합이 정답입니다. ▶ 실제 경험무작정 굶고 유산소만 .. 2025. 3. 21. 이전 1 다음 반응형